dieta a trening silowy

Tłuszcz na nogach to ogolnoustrojowy problem. Z nóg i z brzucha u wiekszosci osób schodzi na końcu. Hit i aeroby oczywiscie jeslie chcesz nabrac miesni to trening silowy a przedewszytkim dieta.

kalorie koniecznie w dół ale nie koniecznie hit albo aero. Moim zdaniem zwykły trening siłowy jest równie dobry. Można np. zwiększyć liczbę powtórzeń i podnieść intensywność treningu. Dieta to źródło sukcesu. A co do kreatyny na redukcji to bardzo dobry pomysł TCM + spalacz. Było kilka ciekawych artykułów na sfd.

trening siłowy cztery razy w tygodniu a w dni nietreningowe aeroby, które powinny trwać od 30 do 60 minut, mozes też zrobć HIIT , do tego oczzywiscie dieta i gitara gra ;)

z hasła "mniej jeść, więcej się ruszać": "mniej jeść" wybieramy przy zrzucaniu nadwagi "więcej się ruszać" przy robieniu kaloryfera. z tym, że dieta powinna być lepszej jakości. a ruch bardziej intensywny : trening siłowy Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2013-10-26 14:36:26

Podstawa to trening siłowy i dieta. Aeroby spox, ale to ma być przyjemność ,a nie mus bo szybko się zniechęcisz!

Podstawą będzie właśnie trening siłowy i odpowiednia dieta. Bez niej niestety nic nie zmienisz a nawet schudniesz jeżeli nadal będziesz jadł zbyt mało.

Jezeli dane w profilu aktualne ( waga: 115 ) sama dieta z ujemny bilansem kaloryczny starczy, poleci duzo i szybko, nie brał bym zadnych supli. ewentualnie pod koniec redukcji spalacz. a krete i hmb zostaw po redukcji. oczywiscie trening siłowy + aeroby.

[...] mięsni. Otóż: Twoje "ćwiczonka" sie nie nadają w zasadzie do niczego. Smalcu miejscowo nie spalisz. Aby zyskac ładne cialo- zaczyna sie je budować w kuchni (czytaj: DOBRA dieta z odpowiednim BTW i kcal, z ODPOWIEDNICH produktów)+ trening siłowy+ wszelkie formy cardio (aero, interwaly, crossfit, etc..). Cwiczenia na czczo nie mają zadnej [...]

Wiek : 18 prawie Waga : 95 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja fatu, jak najmniej miesnia Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna, na poczatku 3g x kgmsc schodzic do 1.5g wegli w ciagu dnia Przeciwskazania medyczne : [...]

Zacznij przede wszystkim od diety; przygotowanie posiłków wieczorem na kolejny dzień to przy dobrych umiejętnościach ok. godziny, a to właśnie dieta warunkuje osiągnięcie Twojego celu. Powyższy rozkład 6x w tyg., partia 2x na tydzień bym sobie darował; trening siłowy 3-4x w tygodniu + 2-3x cardio/ interwały - wystarczy. Tak jak mówiłem - więcej [...]

Nie suplementy a zbilansowana dieta i odpowiednio dobrany trening siłowy. Sam basen nie wystarczy.

Nie oszukujmy się za utratę tkanki tłuszczowej odpowiada dobrze skomponowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aktywność fizyczna : trening siłowy i aerobowy/interwałowy. Bez tego nawet najlepsze suplementy pozbawią Cie tylko pieniędzy. Osobiście nie znam nikogo kto by stosował pokrzywę indyjską, najpierw zadbaj o dietę, później o odpowiednią [...]

gościu trening siłowy 3-4x tydzień po treningu 20-30min cardio a w dni nietreningowe HIIT, do tego dieta redukcyjna i masz jak znalazł... Ale do wakacji już nie zdążysz. Typowy seznowiec last minute...

a ty ćwiczysz :)) Na masę jest dieta,trening siłowy to tylko bodziec do wzrostu.

to nie jest dużo do zrzucenia!!! dobra dieta + trening siłowy + aeroby dodaj: kofeine omega3 lecytne green tea tauryne a efekty będą na bank!!!

trening siłowy,potem aerobowy a do reszty to juz dieta-ANKIETA

[...] że masz uprzedzenie do siłowni bo to piękna sprawa w wielu aspektach. Można wykonywać trening siłowy również w domu bez obciążeń. Organizm o wiele dłużej adopotuje się do HIITU, a i można w zasadzie z sesji na sesje urozmaicać jego wykonywanie, więc da napewno lepsze efekty od aerobów, oczywiście pod warunkiem że będzie odpowiednia dieta. zdr.

Każesz mu redukować?? Tu nie ma czego zrzucać, bierz się za budowanie masy mięśniowej a nad porządną redukcją pomyślisz w przyszłym roku. Dieta na razie z lekkim plusem, trening siłowy 3-4x w tygodniu, wrzuć 1-2 sesje krótkiego aero.

Ciało może nabrać nieciekawej formy, dlatego zestawienie siłowy plus dieta (a jako dodatek jakieś cardio, czy cokolwiek) jest ok. Na samym cardio za wiele nie zdziałasz. 2x to trochę mało, zacznij od 3x FBW. Znajdziesz gotowe w tematach podwieszonych w dziale Trening dla początkujących.

[...] - te jednak wymagają dobrego przygotowania wytrzymałościowego i kondycyjnego. W innym wypadku pozostają Ci długotrwałe biegi/zmagania na rowerze. Co do Coli pij Zero lub Pepsi max, zwykła Cola ma za dużo cukru, żebyś pił ją na redukcji. A jeśli chodzi o brzuch to kluczowa będzie dieta ;) Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-09-01 19:49:46